Importancia del consumo de minerales

Los minerales son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, ya que participan en la formación de huesos y células sanguíneas, el desarrollo del sistema nervioso, la producción de hormonas y la actividad de órganos como el corazón y el cerebro.

Se encuentran en alimentos como frutas, verduras, lácteos, leguminosas, cereales y productos de origen animal, por lo que es importante contar con una dieta balanceada que contribuya a alcanzar los niveles óptimos de estos nutrientes.

Los minerales se clasifican en macrominerales y microminerales (oligoelementos), según la cantidad que requiere el cuerpo. Nuestro organismo necesita mayores cantidades de macrominerales, dentro de los cuales están: calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. Mientras que necesitamos menores cantidades de microminerales (oligoelementos): estos incluyen hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio.

A continuación, te mostramos una lista de macrominerales y microminerales (oligoelementos), sus funciones y los alimentos que los contienen:

Macrominerales (3)

Microminerales (3)

Mediante una dieta variada y equilibrada logramos obtener los minerales que necesitamos, sin embargo, en algunos casos, su médico tratante puede recomendarle algún suplemento dietario que contenga minerales, con el propósito de compensar la deficiencia de estos.

Personas con algunos problemas de salud o que están tomando algunos medicamentos pueden necesitar consumir menos minerales, por ejemplo, personas con enfermedad renal crónica deben limitar el consumo de potasio, por lo que es importante consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento dietario.

Bibliografía 

1. https://medlineplus.gov/spanish/minerals.html#:~:text=Los%20minerales%20son%20importantes%20para,las%20enzimas%20y%20las%20hormonas.
2. https://www.fao.org/4/w0073s/w0073s0e.htm
3. https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/minerales-ta3912

Una dieta variada y equilibrada, es fundamental para asegurar el consumo adecuado de minerales esenciales para el organismo.  No dudes en consultar a un profesional de la salud para determinar si necesitas un suplemento y recuerda que en Droguerías Cafam contamos con un amplio portafolio de estos.

Este contenido fue elaborado por la Química Farmacéutica Claudia Patricia López Morales / Registro Profesional Nº 04004401103082945